Учёные до сих пор спорят насколько завтрак влияет на настроение
01:25 07.10.2025 16+
Учёные до сих пор спорят насколько завтрак влияет на настроение. Однозначной связи не доказано, но есть данные, что регулярный утренний приём пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии и концентрации.
Люди, постоянно пропускающие завтраки, чаще подвержены плохому настроению — после ночного голодания мозг нуждается в глюкозе. Отсутствие завтрака может нарушать выработку серотонина и дофамина — гормонов, регулирующих настроение.
Также, пропуск утреннего приёма пищи может вызвать колебания уровня сахара в крови, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии.
Практические рекомендации:
Прислушайтесь к своему организму: если утренний приём пищи не доставляет дискомфорта, а наоборот, наполняет вас силами, сделайте этот ритуал постоянным. Если же завтрак «не идёт» — не заставляйте себя.
Если вы не завтракаете из-за нехватки времени на приготовление, позаботьтесь об этом заранее. Например, вечером залейте овсяные хлопья йогуртом или сложите все ингредиенты для смузи в блендер. Утром останется только взбить.
Оставить сообщение: