icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Время в Эссо
14:51
Вторник, 14 Октября
Курсы валют
сегоднязавтра
94.05 94.05
81.19 81.19
Рекламный баннер 990x90px top

Учёные до сих пор спорят насколько завтрак влияет на настроение

01:25 07.10.2025 16+
Учёные до сих пор спорят насколько завтрак влияет на настроение. Однозначной связи не доказано, но есть данные, что регулярный утренний приём пищи помогает поддерживать стабильный уровень энергии и концентрации.

Люди, постоянно пропускающие завтраки, чаще подвержены плохому настроению — после ночного голодания мозг нуждается в глюкозе. Отсутствие завтрака может нарушать выработку серотонина и дофамина — гормонов, регулирующих настроение.

Также, пропуск утреннего приёма пищи может вызвать колебания уровня сахара в крови, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии.

Практические рекомендации:
Прислушайтесь к своему организму: если утренний приём пищи не доставляет дискомфорта, а наоборот, наполняет вас силами, сделайте этот ритуал постоянным. Если же завтрак «не идёт» — не заставляйте себя.

Если вы не завтракаете из-за нехватки времени на приготовление, позаботьтесь об этом заранее. Например, вечером залейте овсяные хлопья йогуртом или сложите все ингредиенты для смузи в блендер. Утром останется только взбить.
394

Оставить сообщение: